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小医漫谈 | “为口腔健康而自豪”
发布时间:2022-03-21   浏览次数:

今天是一年一度的“世界口腔健康日(World Oral Health Day)”,让我们一起Say :“健康口腔助你生活更美好”。希望小伙伴们都能重视并行动起来,关注口腔健康,维护全身健康。今年的主题是“健康口腔而自豪(BE PROUD OF YOUR MOUTH)”。

“3/20”口腔健康的“密码”



(1)老年人在暮年之际应当还有20颗自然牙(我们现在常说的口腔健康“8020”目标,也是指当人们80岁的时候拥有20颗自然牙);

(2)儿童应当有20颗乳牙;

(3)成人有32颗牙齿,其中0个龋洞。这些数字组合起来,便构成了3/20。

判断你的口腔是否健康

「1」是否有蛀牙

  对着镜子看到有蛀牙,说明口腔环境不容乐观。


「2」是否有牙结石和牙渍

  明显看到牙结石和牙渍,说明口腔清洁方面存在问题。


「3」有牙痛

  判断可能是牙龈炎或牙周炎。

「4」是否有牙龈炎

刷牙时看刷毛是否沾有血迹,咀嚼食物时看食物上是否有血迹,可判断是否有牙龈炎;照镜子看牙龈,如果牙龈红肿、有脓,可判断有牙龈炎。

「5」是否有牙周炎

牙齿有不同程度的松动,牙根暴露或牙龈红肿、有脓,可判断已发展到牙周炎;口腔有较大口气或口臭,判断可能有牙周炎。

「6」 有酸痛反应

  对冷热刺激食物有酸痛反应,说明牙齿有过敏现象。

「7」牙表面有无裂痕

  牙表面出现裂痕、缺乏光泽,说明牙釉质流失,牙齿出现矿化。

『提醒』

●若口腔出现1~2个上述症状,说明你的口腔、牙齿处于亚健康状态,要及时预防以防止问题进一步恶化;

●若出现3~7个,说明你的口腔已是非健康状态,必须尽快治疗;

如何保持或改善口腔健康


       

       

Tips 1

解锁正确刷牙方式

巴氏刷牙法

1.早晚刷牙,每天至少2次,每次不少于3分钟,睡前刷牙更重要。

2.餐后15-20分钟刷牙。

3.刷牙要按一定的顺序做到“面面俱到”。


       

       

Tips 2

均衡低糖的饮食

1.降低糖分摄入,多吃蔬菜水果。成年人每日摄入糖应不超过6茶匙,儿童不超过3茶匙。

2.避免在正餐间吃含糖零食。一天内持续摄入糖分将增加发生龋病的风险。

3.以水代替饮料。经常摄入含糖饮料不仅有害口腔健康,也增加患糖尿病的风险。


       

       

Tips 3

定期看牙医