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今天是一年一度的“世界口腔健康日（World Oral Health Day）”，让我们一起Say ：“健康口腔助你生活更美好”。希望小伙伴们都能重视并行动起来，关注口腔健康，维护全身健康。今年的主题是“为健康口腔而自豪（BE PROUD OF YOUR MOUTH）”。
“3/20”口腔健康的“密码”
（1）老年人在暮年之际应当还有20颗自然牙（我们现在常说的口腔健康“8020”目标，也是指当人们80岁的时候拥有20颗自然牙）；
（2）儿童应当有20颗乳牙；
（3）成人有32颗牙齿，其中0个龋洞。这些数字组合起来，便构成了3/20。
判断你的口腔是否健康
「1」是否有蛀牙
对着镜子看到有蛀牙，说明口腔环境不容乐观。
「2」是否有牙结石和牙渍
明显看到牙结石和牙渍，说明口腔清洁方面存在问题。
「3」有牙痛
判断可能是牙龈炎或牙周炎。
「4」是否有牙龈炎
刷牙时看刷毛是否沾有血迹，咀嚼食物时看食物上是否有血迹，可判断是否有牙龈炎；照镜子看牙龈，如果牙龈红肿、有脓，可判断有牙龈炎。
「5」是否有牙周炎
牙齿有不同程度的松动，牙根暴露或牙龈红肿、有脓，可判断已发展到牙周炎；口腔有较大口气或口臭，判断可能有牙周炎。
「6」 有酸痛反应
对冷热刺激食物有酸痛反应，说明牙齿有过敏现象。
「7」牙表面有无裂痕
牙表面出现裂痕、缺乏光泽，说明牙釉质流失，牙齿出现矿化。
『提醒』
●若口腔出现1~2个上述症状，说明你的口腔、牙齿处于亚健康状态，要及时预防以防止问题进一步恶化；
●若出现3~7个，说明你的口腔已是非健康状态，必须尽快治疗；
如何保持或改善口腔健康
Tips 1
解锁正确刷牙方式
巴氏刷牙法
1.早晚刷牙，每天至少2次，每次不少于3分钟，睡前刷牙更重要。
2.餐后15-20分钟刷牙。
3.刷牙要按一定的顺序做到“面面俱到”。
Tips 2
均衡低糖的饮食
1.降低糖分摄入，多吃蔬菜水果。成年人每日摄入糖应不超过6茶匙，儿童不超过3茶匙。
2.避免在正餐间吃含糖零食。一天内持续摄入糖分将增加发生龋病的风险。
3.以水代替饮料。经常摄入含糖饮料不仅有害口腔健康，也增加患糖尿病的风险。
Tips 3
定期看牙医
